- Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby pełnoletnie, zdrowe lub po konsultacji z lekarzem.
- Należy zaopatrzyć się w klapki, dwa ręczniki(jeden aby na nim siedzieć a drugi aby móc się wytrzeć);
- Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie metalowe przedmioty: łańcuszki, kolczyki
- Przed przystąpieniem do kąpieli należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą a następnie wytrzeć do sucha;
- Na ławach można siedzieć i leżeć podkładając swój ręcznik pod ciało aby nasz pot nie wsiąkał w ławki
- Jeden cykl kąpieli trwa około 25 minut: 8 - 12 minut przebywanie w gorącym pomieszczeniu, a następnie 8-12 minut stopniowe ochładzanie ciała wodą (w cyklu drugim i trzecim przebywanie w gorącym pomieszczeniu nie powinno być dłuższe niż 10 minut);
- Kąpiel najlepiej rozpoczynać od najniższych ławek gdyż jest tam niższa temperatura i stopniowo przesiadać się coraz wyżej;
- Kąpiel w saunie kończy się zawsze wychłodzeniem ciała wodą - niewskazane jest używanie mydła;
- Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach (około 0,5 - 1l) wód mineralnych lub soków;
- W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego;
- Do polewania kamieni wodą używamy tylko chochelki, jej zawartość gwarantuje właściwą wilgotność w kabinie oraz bezpieczeństwo dla ciała i pieca;
- W razie pogorszenia się samopoczucia należy niezwłocznie opuścić kabinę;
Przeciwskazania
Nie należy korzystać z sauny bez konsultacji z lekarzem w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:
- choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
- padaczka i stany psychotyczne,
- ostre stany gorączkowe, skłonność do krwawień,
- schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
- choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył, jaskra.